Mindfulness y Equilibrio

Seminario de fin de semana de Mindfulness, orientado a descubrir elementos clave y recursos prácticos para el cultivo del equilibrio en el organismo y en el día a día

Dónde se imparte? Mas La Bartra (montañas de Prades).
Cuándo? Consulta el calendario.
Destinado a personas que han completado un programa MBSR y también a todas aquellas personas interesadas en mindfulness y entrenar esta habilidad de forma efectiva.
Duración fin de semana. De viernes tarde a domingo tarde.
Material incluido dosier del curso y el libro Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético.

Objetivos

Por un lado practicar la consciencia plena de forma sostenida a lo largo del fin de semana y, por el otro, adquirir conocimientos y recursos prácticos que facilitan el cultivo del bienestar, la resiliencia y el equilibrio en el día a día.

Destinatarios

Todas las personas interesadas en conocer Mindfulness y entrenar esta habilidad de manera efectiva. Para las personas que han completado un programa MBSR representa una buena oportunidad para profundizar en la comprensión y aplicaciones prácticas de mindfulness.

Metodología

Curso residencial de fin de semana de formato experimental e interactivo para cultivar la consciencia plena con mindfulness. Incluye ejercicios de meditación sentada, en movimiento y andando. El programa alterna periodods de silencio y de práctica contemplativa guiada con espacios de diálogo, trabajo en grupo y explicaciones. La distribución del tiempo entre práctica y teoría es 50:50.

Los contenidos del curso van vertebrados alrededor de la importancia del equilibrio como motor del bienestar. El programa es:

1. Equilibrio del organismo: la piedra angular del bienestar. A qué nos referimos con equilibrio?

2. El valor de Mindfulness en pro del equilibrio: regulación i metacognición.

3. Homeostasi: el equilibrio visto desde la ciencia.

4. Barreras inconscientes que privan el equilibrio: estrés, hiperactividad y reactividad.

5. Adaptabilidad y resiliencia. Otros ingredientes clave del equilibrio: los 4 motores del bienestar.

6. Como cultivar el equilibri: plan de entreno.

El curso se realiza en La Bartra, una casa rural en las montañas de Prades, ubicada en un entorno natural rodeado de bosque. Algunas prácticas se realizan al exterior, aprovechando la belleza y tranquilidad del entorno para el ejercicio de la actividad contemplativa.

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