Mindfulness i Equilibri

Seminari de cap de setmana de Mindfulness, orientat a descobrir elements clau i recursos pràctics per al cultiu de l'equilibri en l'organisme i en el dia a dia

On s’imparteix? Mas La Bartra (muntanyes de Prades).
Quan? consulta el calendari
Destinat a tant persones que han completat un programa MBSR com interessats en conèixer Mindfulness i entrenar aquesta habilitat de forma efectiva.
Durada: cap de setmana. De divendres tarda a diumenge tarda.
Material inclòs: dossier del curs i el llibre Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético.

Objectius

L’objectiu del curs és doble: per una banda, practicar la consciència plena de manera sostinguda al llarg del cap de setmana i, per l’altra, adquirir coneixements i recursos pràctics que facilitin el cultiu del benestar, la resiliència i l’equilibri en el dia a dia.

Destinataris

Totes les persones interessades en conèixer Mindfulness i entrenar aquesta habilitat de manera efectiva. Per a les persones que han completat un programa MBSR representa una bona oportunitat per aprofundir en la comprensió i aplicacions pràctiques de mindfulness.

Metodologia

Curs residencial de cap de setmana de format experimental i interactiu per cultivar la consciència plena amb mindfulness. Inclou exercicis de meditació asseguda, en moviment i caminant. El programa alterna estones de silenci i de pràctica contemplativa guiada amb espais de diàleg, treball en grup i explicacions. La distribució del temps entre pràctica i teoria és 50:50.

Els continguts del curs van vertebrats al voltant de la importància de l’equilibri com a motor del benestar. El programa és:

1. Equilibri de l’organisme: la pedra angular del benestar. A què ens referim amb equilibri?

2. El valor de Mindfulness en pro de l’equilibri: regulació i metacognició.

3. Homeostasi: l’equilibri vist des de la ciència.

4. Barreres inconscients que dificulten l’equilibri: estrès, hiperactivitat i reactivitat.

5. Adaptabilitat i resiliència. Altres ingredients clau de l’equilibri: els 4 motors del benestar.

6. Com cultivar l’equilibri: pla d’entrenament.

El curs es realitza a La Bartra, una casa rural a les muntanyes de Prades, ubicada en un entorn natural envoltat de bosc. Algunes pràctiques es realitzen a l’exterior, aprofitant la bellesa i tranquil·litat de l’entorn per exercitar l’activitat contemplativa.

Estàs interessat en realitzar aquest curs de mindfulness?

Inscriu-te

Aquesta web utilitza cookies per millorar la teva experiència de navegació. Més informació

La configuració de les galetes d'aquesta web està definida com a "permet galetes" per poder oferir-te una millor experiència de navegació. Si continues utilitzant aquest lloc web sense canviar la configuració de galetes o bé cliques a "Acceptar" entendrem que hi estàs d'acord.

Tanca