Mindfulness i Equilibri

Seminari de cap de setmana de Mindfulness, orientat a descobrir elements clau i recursos pràctics per al cultiu de l'equilibri en l'organisme i en el dia a dia

On s’imparteix? Mas La Bartra (muntanyes de Prades).
Quan? consulta el calendari
Destinat a tant persones que han completat un programa MBSR com interessats en conèixer Mindfulness i entrenar aquesta habilitat de forma efectiva.
Durada: cap de setmana. De divendres tarda a diumenge tarda.
Material inclòs: dossier del curs i el llibre Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético.

Objectius

L’objectiu del curs és doble: per una banda, practicar la consciència plena de manera sostinguda al llarg del cap de setmana i, per l’altra, adquirir coneixements i recursos pràctics que facilitin el cultiu del benestar, la resiliència i l’equilibri en el dia a dia.

Destinataris

Totes les persones interessades en conèixer Mindfulness i entrenar aquesta habilitat de manera efectiva. Per a les persones que han completat un programa MBSR representa una bona oportunitat per aprofundir en la comprensió i aplicacions pràctiques de mindfulness.

Metodologia

Curs residencial de cap de setmana de format experimental i interactiu per cultivar la consciència plena amb mindfulness. Inclou exercicis de meditació asseguda, en moviment i caminant. El programa alterna estones de silenci i de pràctica contemplativa guiada amb espais de diàleg, treball en grup i explicacions. La distribució del temps entre pràctica i teoria és 50:50.

Els continguts del curs van vertebrats al voltant de la importància de l’equilibri com a motor del benestar. El programa és:

1. Equilibri de l’organisme: la pedra angular del benestar. A què ens referim amb equilibri?

2. El valor de Mindfulness en pro de l’equilibri: regulació i metacognició.

3. Homeostasi: l’equilibri vist des de la ciència.

4. Barreres inconscients que dificulten l’equilibri: estrès, hiperactivitat i reactivitat.

5. Adaptabilitat i resiliència. Altres ingredients clau de l’equilibri: els 4 motors del benestar.

6. Com cultivar l’equilibri: pla d’entrenament.

El curs es realitza a La Bartra, una casa rural a les muntanyes de Prades, ubicada en un entorn natural envoltat de bosc. Algunes pràctiques es realitzen a l’exterior, aprofitant la bellesa i tranquil·litat de l’entorn per exercitar l’activitat contemplativa.

Estas interessat en iniciar aquest curs de mindfulness?

Inscriu-te

Aquesta web utilitza cookies per millorar la teva experiència de navegació. Més informació

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close