“Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente, suspendiendo los juicios”


Jon Kabat-Zinn,
creador del programa MBSR©

Mindfulness supone entrenar la capacidad de explorar atentamente el cuerpo y la mente para reconocer que está sucediendo en el momento presente.

 

Es una forma de aproximarse a la propia experiencia, abordándola con curiosidad, aceptación i amabilidad.

 

Jon Kabat-Zinn lo explica simple i brevemente en este vídeo.

“A través del entreno mental se pueden modificar los modelos de actividad cerebral y la estructura misma del cerebro de tal forma que cambiará el perfil emocional y que mejorará la vida que una lleva”


Richard Davidson,
neurocientífico,
autor de El perfil emocional de tu cerebro

Mindfulness es una capacidad de la mente humana que se cultiva mediante entreno y genera un conjunto de beneficios a los individuos que la ejercitan. Estos beneficios se fundamentan en la neuroplasticidad, la alta capacidad de adaptación y modulación que tiene el cerebro y que la neurociencia reciente ha descubierto.

 

En este sentido, diversas investigaciones han demostrado que la práctica de mindfulness genera cambios -apreciables al cabo de unas semanas de entreno- en la morfología i funcionalidades del cerebro. La neurocientífica Sara Lazar lo explica en este vídeo (subtítulos en castellano disponibles).

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