“Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente, suspendiendo los juicios”


Jon Kabat-Zinn
,
creador del programa MBSR©

Mindfulness supone entrenar la capacidad de explorar atentamente el cuerpo y la mente para reconocer que está sucediendo en el momento presente.

 

Es una forma de aproximarse a la propia experiencia, abordándola con curiosidad, aceptación i amabilidad.

 

Jon Kabat-Zinn lo explica simple i brevemente en este vídeo.

“A través del entreno mental se pueden modificar los modelos de actividad cerebral y la estructura misma del cerebro de tal forma que cambiará el perfil emocional y que mejorará la vida que una lleva”


Richard Davidson
,
neurocientífico,
autor de El perfil emocional de tu cerebro

Mindfulness es una capacidad de la mente humana que se cultiva mediante entreno y genera un conjunto de beneficios a los individuos que la ejercitan. Estos beneficios se fundamentan en la neuroplasticidad, la alta capacidad de adaptación y modulación que tiene el cerebro y que la neurociencia reciente ha descubierto.

 

En este sentido, diversas investigaciones han demostrado que la práctica de mindfulness genera cambios -apreciables al cabo de unas semanas de entreno- en la morfología i funcionalidades del cerebro. La neurocientífica Sara Lazar lo explica en este vídeo (subtítulos en castellano disponibles).

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