“Mindfulness és la capacitat de prestar atenció al moment present, suspenent els judicis”


Jon Kabat-Zinn
,
creador del programa MBSR©

Mindfulness suposa entrenar la capacitat d’explorar atentament el cos i la ment per tal de reconèixer què està succeint en el moment present.

 

És una forma d’aproximar-se a la pròpia experiència, abordant-la amb curiositat, acceptació i amabilitat.

 

Jon Kabat-Zinn ho explica simple i breument en aquest vídeo.

“A través de l’entrenament mental es poden modificar els models d’activitat cerebral i l’estructura mateixa del cervell d’una manera que canviarà el perfil emocional i que millorarà la vida que un porta”


Richard Davidson
,
neurocientífic,
autor de El perfil emocional del teu cervell

Mindfulness és una capacitat de la ment humana que es cultiva mitjançant entrenament i genera un conjunt de beneficis als individus que l’exerciten. Aquests beneficis es fonamenten en la neuroplasticitat, l’alta capacitat d’adaptació i modulació que té el cervell i que la neurociència recent ha descobert.

 

En aquest sentit, diverses investigacions han demostrat que la pràctica de mindfulness genera canvis -apreciables al cap d’unes setmanes d’entrenament- en la morfologia i funcionalitats del cervell. La neurocientífica Sara Lazar ho explica en aquest vídeo (subtítols en castellà disponibles).

Aquesta web utilitza cookies per millorar la teva experiència de navegació. Més informació

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close