Dónde se imparte? Tarragona y Lleida.
Cuándo? Consulta el calendario.
Destinado a curso impartido en abierto, sin requesitos previos.
Duración: 8 semanas. 30 horas. 10 sesiones presenciales.
Dedicación personal: 40 minutos diarios
Material incluido: Prácticas guiadas en mp3, libro Con Rumbo Propio y comida de la jornada intensiva
Curso Mindfulness MBSR©
El programa MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) es el programa de entreno mental de mindfulness de referencia mundial. Fue creado por Jon Kabat-Zinn a la Universidad de Massachusetts el 1979. Hoy, es el curso más extendido y su eficacia está ampliamente validada.
Objetivos
- Adquirir mayor resiliencia y bienestar psicológico
- Cultivar la regulación emocional
- Mejorar la atención y la concentración
- Incrementar la eficacia en la toma de decisiones y la resolución de conflictos
- Desarrollar la empatía, la confianza y la compasión hacia los demás
Destinatarios
Este curso se ofrece en abierto. Destinado a aquellas personas que quieran mejorar el bienestar, la presencia y atención y la capacidad de relación con los demás.
Metodología
El curso de mindfulness MBSR© es un entrenamiento que se realiza en grupo.
El programa dura 8 semanas y consta de 10 sesiones presenciales, con una duración total de 30 horas. Cada sesión incluye prácticas de entreno de mindfulness, exposiciones teóricas y ejercicios y espacios de diálogo. Las sesiones presenciales son de 2,5 h con periodicidad semanal y, además, hay una sesión introductoria de presentación del entreno y una jornada intensiva en sábado o domingo.
Aparte de la asistencia a les sesiones, el entreno requiere una dedicación en casa de 40 minutos diarios, mediante ejercicios atencionales guiados a través de audios.
Contenidos
- Sesión 0. Sesión orientativa
- Semana 1. Qué es mindfulness? Introducción a la práctica
- Semana 2. La percepción de la realidad
- Semana 3. Emociones y regulación emocional
- Semana 4. Fisiología del estrés
- Semana 5. Responder al estrés y resiliencia
- Semana 6. Comunicación consciente
- Día de práctica intensiva (sábado o domingo)
- Semana 7. Gestión del tiempo
- Semana 8. Integrar mindfulness
"La valoración de la formación es muy positiva para mí. Ha habido un antes y un después del punto de partida y, lo más importante, con mi constancia y confianza tengo una continuidad para poder mantenerme en este después. Como conclusión, puedo decir que cuanto más consciente soy en mi vida, más luminosa esta se vuelve."
Marta,
administrativa"El mindfulness y el programa MBSR abren las puertas a una vida plena y consciente. Tanto la teoría como las prácticas nos aportan inteligencia emocional y salud física para conseguir vivir con presencia, momento a momento."
Cristina,
estudiante"Recomiendo este curso para poder crecer como persona, a la vez que es una herramienta que nos permite mejorar nuestra capacidad respecto a las emociones y aceptarlas de una manera positiva. Para mí ha sido un ÉXITO conocer Mindfulness y el programa MBSR con el profesor Sr. Eduard Miquel."
Ángela Aguilar,
enfermera"Es una formación totalmente enriquecedora, donde desde el primer momento ya puedes aplicar sus contenidos en el día a día. 100% recomendable para todos los estilos de vida. Ayuda realmente a regular las emociones y afrontar las situaciones desde una perspectiva de calma y serenidad."