Curso Mindfulness MBSR©

El programa MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) es el programa de entreno mental de mindfulness de referencia mundial. Fue creado por Jon Kabat-Zinn a la Universidad de Massachusetts el 1979. Hoy, es el curso más extendido y su eficacia está ampliamente validada.

Dónde se imparte? Tarragona y Lleida.
Cuándo? Consulta el calendario.
Destinado a curso impartido en abierto, sin requesitos previos.
Duración: 8 semanas. 30 horas. 10 sesiones presenciales.
Dedicación personal: 40 minutos diarios
Material incluido: Prácticas guiadas en mp3, libro Con Rumbo Propio y comida de la jornada intensiva

Objetivos

  • Adquirir mayor resiliencia y bienestar psicológico
  • Cultivar la regulación emocional
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Incrementar la eficacia en la toma de decisiones y la resolución de conflictos
  • Desarrollar la empatía, la confianza y la compasión hacia los demás

Destinatarios

Este curso se ofrece en abierto. Destinado a aquellas personas que quieran mejorar el bienestar, la presencia y atención y la capacidad de relación con los demás.

Metodología

El curso de mindfulness MBSR© es un entrenamiento que se realiza en grupo.

El programa dura 8 semanas y consta de 10 sesiones presenciales, con una duración total de 30 horas. Cada sesión incluye prácticas de entreno de mindfulness, exposiciones teóricas y ejercicios y espacios de diálogo. Las sesiones presenciales son de 2,5 h con periodicidad semanal y, además, hay una sesión introductoria de presentación del entreno y una jornada intensiva en sábado o domingo.

Aparte de la asistencia a les sesiones, el entreno requiere una dedicación en casa de 40 minutos diarios, mediante ejercicios atencionales guiados a través de audios.

Certificación

para maestros/profesores: Curso acreditado por el Instituto de Ciencias de la Educación (ICE) con 50 h de formación permanente del profesorado del Departament de Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.

Contenidos

  • Sesión 0. Sesión orientativa
  • Semana 1. Qué es mindfulness? Introducción a la práctica
  • Semana 2. La percepción de la realidad
  • Semana 3. Emociones y regulación emocional
  • Semana 4. Fisiología del estrés
  • Semana 5. Responder al estrés y resiliencia
  • Semana 6. Comunicación consciente
  • Día de práctica intensiva (sábado o domingo)
  • Semana 7. Gestión del tiempo
  • Semana 8. Integrar mindfulness

¿Cuándo se inicia la próxima edición del curso de Mindfulness MBSR©?

Consulta el calendario

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