Descansar profundament

L’estratègia amb mindfulness per aprofitar una pausa amb plenitud Fa uns anys, a les acaballes de l’estiu, em trobava de viatge per Mèxic. Els meus amfitrions van dur-me a descobrir indrets fabulosos. L’experiència que recordo més vivament la vam tenir a la costa del Pacífic, poques desenes de quilòmetres al nord d’Acapulco. Era una zona […]

Llegir més

Em falta res?

Gestió amb mindfulness de la insatisfacció i les cadenes de reactivitat   Tardes de sorra i platja, sopars a la fresca, retrobament amb velles amistats, dormir sense l’amenaça del despertador. L’estiu invita a fer realitat la màxima “la vida és com el jazz, majoritàriament és improvisada”. I permet connectar amb el plaer i el gaudi del […]

Llegir més

Acompanyar amb mindfulness les emocions difícils

Com la pràctica de mindfulness promou la intel·ligència emocional i l’eficàcia en la gestió de les emocions difícils.

Llegir més

Saber estar

  Com si d’una ingènua premonició del què havia de venir es tractés, el 2017 un programa de la TV britànica va crear un show en què 5 voluntaris van confinar-se en absolut aïllament durant 5 dies en una habitació.   Cadascun per separat. Amb suficient aliment però sense cap contacte amb l’exterior. El resultat […]

Llegir més

La segona tassa de caldo

  Després del capgirament que va suposar la irrupció del Covid19 a casa nostra. Després de veure com de sobte tot s’aturava, tot es trastocava. Després de patir o estar patint la malaltia. Després d’assumir -amb més o menys èxit- la pèrdua econòmica, laboral, social, de mobilitat. Després de transitar múltiples registres d’avorriment, de tensa […]

Llegir més

Cercant la solució a la incertesa

  Aquests dies vivim un allau massiu de pronòstics, estimacions, càlculs i opinions de tots tipus sobre on serem d’aquí a unes setmanes o mesos. Tot plegat per intentar treure l’entrellat a la incertesa que ens acompanya. Quins usos i beneficis té la pràctica de mindfulness en aquest escenari?   Bé siguin els estralls directament […]

Llegir més

Por i interconnexió

  19 de març de 2020. Són dies complicats per l’emergència sanitària causada pel virus Covid-19. Dies estranys i no pas fàcils pel trasbals que suposa el confinament. Dies incerts per tot allò en què aquesta crisi pot acabar desembocant. Alhora, són dies d’enorme compromís social i capacitat de sacrifici, materialitzats amb una conducta de […]

Llegir més

5 raons per iniciar-se al Mindfulness amb MBSR

  Mindfulness MBSR és un curs d’entrenament de la ment per al foment d’una ment sana i feliç. Si vull començar amb mindfulness o meditació i he de triar entre diverses propostes, cap a on tiro? Aquí algunes claus per a facilitar la decisió.   Apte per a tothom El curs Mindfulness MBSR integra l’entrenament […]

Llegir més

Mites sobre mindfulness

  9 mites sobre mindfulness. Aclarint aspectes de l’entrenament de la ment amb mindfulness. Què és mindfulness i què no és.   1. Mindfulness és budisme aigualit. Mindfulness, és a dir, prestar atenció a allò que està succeint amb una actitud d’obertura i curiositat, és una capacitat bàsica i innata de la ment humana, que […]

Llegir més

Identitat, creences i flexibilitat cognitiva

  Cultivant flexibilitat cognitiva amb mindfulness.   El llinatge, el sentiment nacional, la tradició religiosa i el color de la pell, entre d’altres, són elements inextricables de la identitat de l’individu i del seu sistema de creences. Un conglomerat que hem d’entendre com a natural i segurament indispensable per saber qui sóc però a voltes […]

Llegir més

Més segurs que mai, però no més tranquils

  Tenim la sort de viure en el món més segur i més confortable mai vist i alhora els indicadors d’estrès i ansietat no reculen pas. Sembla una paradoxa.   Sense voluntat de menystenir atrocitats i conflictes ben vigents al món actual, no és pas una aberració afirmar que vivim en un món més segur […]

Llegir més

2 raons per aplicar mindfulness en l’educació

  Per què aplicar Mindfulness en l’educació? Hi ha dos bones raons per fer-ho. Una raó té a veure amb la salut laboral. Horaris atapeïts, jornades encadenant classes una rere l’altra, conflictes a l’aula, interacció constant i intensa amb joves, guanyar-se la confiança d’alumnes, pares i companys del centre… Hi ha motius de sobres que […]

Llegir més

Mindfulness MBSR a Tarragona i Lleida: Resultats 2015-2018

  Avaluacions dels cursos de mindfulness MBSR impartits a Tarragona i Lleida entre 2015 i 2018.   Al setembre de 2018 s’ha complert 3 anys des que, juntament amb el centre Holos de Tarragona, vaig engegar els cursos de mindfulness MBSR. Aquest curs és un programa d’entrenament de la ment basat en mindfulness amb l’objectiu […]

Llegir més

Practicar mindfulness: què significa exactament?

  Què suposa la pràctica de mindfulness? Quin tipus de meditació és i com es practica?   És qüestió únicament de centrar l’atenció a la respiració? S’està practicant correctament només quan els pensaments s’esvaeixen i queda la ment en blanc? Es tracta de desconnectar per complet? O potser de relaxar-se?   Mindfulness és un neologisme […]

Llegir més

Mindfulness o meditació?

  Mindfulness o meditació? Quina diferència hi ha? 3 apunts bàsics per entendre quins usos i aplicacions té el terme mindfulness.   Una pregunta que em traslladen habitualment persones interessades en conèixer la pràctica de mindfulness és si aquesta es diferencia del que es coneix com a meditació. Responent ras i curt, podríem afirmar sense […]

Llegir més

Aquesta web utilitza cookies per millorar la teva experiència de navegació. Més informació

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close