Mindfulness MBSR

Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és el programa d'entrenament mental de mindfulness de referència mundial. Va ser creat per Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts el 1979. Avui, és el curs més estès arreu i la seva eficàcia està àmpliament validada.

On s’imparteix? Tarragona i Lleida.
Quan? Consulta el calendari.
Destinat a curs impartit en obert, sense requisits previs.
Durada: 8 setmanes. 30 hores. 10 sessions presencials.
Dedicació personal: 40 minuts diaris
Material inclòs: Pràctiques guiades en mp3, llibre Con Rumbo Propio i dinar de la jornada intensiva

Objectius

  • Adquirir major resiliència i benestar psicològic
  • Cultivar la regulació emocional
  • Millorar l’atenció i la concentració
  • Incrementar l’eficàcia en la presa de decisions i la resolució de conflictes
  • Desenvolupar l’empatia, la confiança i la compassió envers els altres

Destinataris

Aquest curs s’ofereix en obert. Destinat a aquelles persones que vulguin millorar el benestar, la presència i atenció i la capacitat de relació amb els altres.

Metodologia

El curs de mindfulness MBSR és un entrenament que es realitza en grup.

El curs dura 8 setmanes i consta de 10 sessions presencials, amb una durada total de 30 hores. Cada sessió inclou pràctiques d’entrenament de mindfulness, exposicions teòriques i exercicis i espais de diàleg. Les sessions presencials són de 2,5 h amb periodicitat setmanal i, a més, hi ha una sessió introductòria de presentació de l’entrenament i una jornada intensiva un dissabte o diumenge.

A banda de l’assistència a les sessions, l’entrenament requereix una dedicació a casa de 40 minuts diaris, mitjançant exercicis atencionals guiats a través d’àudios.

Certificació

per a mestres/professors: Curs acreditat per l’Institut de Ciències de l’Educació (ICE) amb 50 h de formació permanent del professorat del Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.

Continguts

  • Sessió 0. Sessió orientativa
  • Setmana 1. Què és mindfulness? Introducció a la pràctica
  • Setmana 2. La percepció de la realitat
  • Setmana 3. Emocions i regulació emocional
  • Setmana 4. Fisiologia de l’estrès
  • Setmana 5. Responent a l’estrès i resiliència
  • Setmana 6. Comunicació conscient
  • Jornada de pràctica intensiva (dissabte o diumenge)
  • Setmana 7. Gestió del temps
  • Setmana 8. Integrar mindfulness

Vols saber quan comença la pròxima edició del curs de Mindfulness MBSR©?

Consulta el calendari

Aquesta web utilitza cookies per millorar la teva experiència de navegació. Més informació

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close